Piekeren 

Wat is piekeren?

Veel mensen piekeren weleens. Je maakt je dan bijvoorbeeld zorgen over wat er mis kan gaan bij bepaalde handelingen of beslissingen. Nadenken hierover is een hulpmiddel om goed met situaties om te kunnen gaan. Echter,  met piekeren kom je juist niet tot een oplossing. Je denkt in cirkels en komt niet meer uit je negatieve gedachtegang. Als deze angsten je leven gaan beheersen, kun je een piekerstoornis hebben.

Piekerstoornis

Een piekerstoornis, ook wel dwangmatig piekeren of gegeneraliseerde angststoornis, is een stoornis waarbij je ongecontroleerde angst hebt voor normale dingen in het leven. Het piekeren begint geleidelijk, maar neemt uiteindelijk je hele dag over. Vaak zijn de angsten irreëel, dat wil zeggen dat je je zorgen maakt over dingen waar jij zich geen zorgen over hoeft te maken.

Oorzaken van piekeren

Piekeren wordt vaak veroorzaakt door stress. Gewoonlijk is er een aanleiding in het dagelijks leven waardoor je begint met piekeren. Er kan iets zijn waar je je zorgen over maakt en dit gaat over in andere negatieve gedachten. Ook je persoonlijkheid speelt een rol in of je snel piekert of niet.

Symptomen van piekeren

Piekeren is te herkennen aan de negatieve gedachten die je hebt. Je maakt je zorgen over dagelijkse bezigheden en komt niet tot een oplossing. Andere psychische klachten die je door piekeren kunt krijgen:

• Somberheid
• Concentratieproblemen
• Schuldgevoel
• Angst
• Depressie
• Slecht kunnen relativeren
• Stress

Ook kunnen er lichamelijke klachten optreden. Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn:

• Hoofdpijn
• Buikpijn
• Slecht slapen
• Minder zin in eten

Stoppen met piekeren

Het is lastig om je negatieve gedachten te stoppen. Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt proberen:

• Zoek afleiding. Zodra je aan iets anders kan denken, heb je geen ruimte om te piekeren. Sporten kan helpen, omdat je hier ontspannen van wordt.
• Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. Als je het lastig vindt om je eigen positieve gedachten te geloven, kun je je voorstellen dat een vriend of familielid het tegen je zegt.
• Accepteer moeilijke situaties en ga er niet tegen vechten.
• Spreek met jezelf een tijd af waarop je een kwartiertje mag piekeren.
• Neem af en toe een pauze of doe ontspanningsoefeningen.
• Schrijf je gedachten op.
• Analyseer je gedachten: zijn ze realistisch of niet?
• Probeer gedachten te relativeren, door bijvoorbeeld na te denken of ze nog belangrijk zijn over een jaar.
• Praat er met iemand over, dat kan verlichting geven.

Als het niet lukt om zelf het piekeren te verminderen, kun je naar een psychosomatische oefentherapeut gaan. Die kan je helpen anders te denken, zodat je uit de negatieve cirkel komt. Bij Oefentherapie TOBB is Monique de therapeut die deze behandelingen geeft.

Herken je jezelf in bovenstaande, neem dan contact met ons op via info@tobb.nl of via 072-5743242. Je hoeft niet eerst langs de huisarts, maar dan kan natuurlijk wel.

12 maart t/m 18 maart week van de slaap

De therapeuten van TOBB zijn gespecialiseerd in het behandelen van de verschillende slaapstoornissen. Je kunt ook bij ons terecht als je baby, peuter, kleuter of puber problemen ervaart met slapen.

Neem gerust contact met ons op om te horen wat we voor je kunnen betekenen: 072-5743242 of info@tobb.nl

Psychosomatische Oefentherapie

We krijgen met regelmaat de vraag: “Wat is nu psychosomatische oefentherapie?” Met onderstaand artikel proberen we dit duidelijk te maken.

Iedereen kent weleens het gevoel dat je niet lekker in je vel zit. Dit kan in privéleven zijn, maar ook op het werk. Meestal lost dit zich vanzelf weer op, maar soms ook niet. Het kan dan helpen om samen met iemand op zoek te gaan naar de oorzaak van dit gevoel.

Men voelt zich goed als hij in balans is. Soms is deze langere tijd verstoord en lukt het je niet om een nieuwe balans te vinden. Je houdt jezelf op een bepaalde manier tegen en je kan dan steeds verder uit je evenwicht komen. Bij Oefentherapie TOBB ga je tijdens de therapie onderzoeken hoe jij jezelf tegenhoudt en, belangrijker, hoe je kunt leren om een nieuwe balans bij jezelf te vinden en houden.

Verstandelijk inzicht alleen is meestal niet voldoende: vaak weet je met je verstand wel wat er aan de hand is, maar misschien niet hoe je het probleem kunt verhelpen. Dit is de reden waarom er in de psychosomatische oefentherapie veel ruimte is voor gevoel en emotie. Bewustwording speelt hierbij een centrale rol, maar ook het gevoel van vertrouwen en veiligheid.

De therapie:
In de therapie ga je ervaren wat er bij jou op de voorgrond staat. Je hoeft niet diep in jezelf te graven; dat wat belangrijk is, komt vanzelf naar de oppervlakte. Door in gesprek te gaan; het gevoel en de emotie te beleven en door het luisteren naar je lichaam, leer je jezelf beter kennen. Ook je (reactie) patronen, je valkuilen en je vermijdingen ga je ervaren. Door deze ervaringen kun je ontdekken wanneer en hoe je jezelf blokkeert. Je leert door deze ervaringen ook hoe je je eigen kracht, energie en verborgen kwaliteiten kunt inzetten en gebruiken voor een nieuw evenwicht. De behandelingen zijn praktisch en concreet door de lichaamsgerichte benadering.

Heb je na het lezen nog vragen voor ons, kun je contact opnemen met Monique. Zij is bij TOBB Oefentherapie de therapeut die de psychosomatische behandelingen geeft. Zij is te bereiken op 072-5743242 of via info@tobb.nl.