Lage rugklachten

/in /door

Pak je (lage) rugklachten aan met Oefentherapie-Mensendieck bij TOBB Oefentherapie!

Heb je last van pijn of stijfheid in je onderrug? Kun je daardoor niet makkelijk en soepel bewegen? Doen bepaalde houdingen en/of bewegingen zeer? De oefentherapeuten van TOBB helpen je je houding te verbeteren en weer vrij te bewegen. Oefentherapie-Mensendieck kan de pijn verlichten, voorkomen of helemaal wegnemen!

Door lage rugklachten ga je anders bewegen, waardoor je systeem van spieren, botten en gewrichten uit balans raakt. De klachten kunnen ook je stemming, concentratievermogen en slaappatroon aantasten. Zo kun je in een vicieuze cirkel belanden.

Als specialisten in gezond bewegen vanuit de juiste houding, helpen wij bij TOBB je graag vooruit. Wat de oorzaak van je klacht ook is.

Hoe kan oefentherapie TOBB jóu helpen?

Eerst kijken we samen naar de mogelijke oorzaak van je klachten. Dat kan bijvoorbeeld een ongunstige houding of te weinig lichaamsbeweging zijn, maar ook slijtage of een ongeluk.

Samen stellen we een behandelplan op, zodat de therapie aansluit op je hulpvraag, je dagelijkse activiteiten en je mogelijkheden. De behandeling bestaat uit persoonlijke coaching en geeft een langdurig resultaat.

Wat houdt de behandeling bij ons in?

Onder deskundige begeleiding van ons ga je in de praktijk én thuis aan de slag met oefenen. Door de adviezen en oefeningen die je van ons krijg:

  • Word je je meer bewust van je houding en hoe je beweegt;
  • Leg je de link tussen je houding/beweging en je klachten
  • Krijg je sterkere spieren;
  • Kun je je gemakkelijker en soepeler bewegen;
  • Word je fitter;
  • Verminderen of verdwijnen je klachten

Voor langdurig resultaat is het belangrijk dat je de oefeningen ook thuis doet. Wij helpen je hierbij door je instructies en/of oefenmaterialen mee te geven. De oefeningen sluiten aan op je dagelijkse activiteiten: thuis, op je werk, bij je hobby en/of bij het sporten. Zo kun je de oefeningen makkelijk inpassen in je dagelijks leven en is de kans dat de klachten wegblijven groot.

Wil je meer informatie over wat Oefentherapie TOBB voor jou kan betekenen, neem dan contact met ons op via:

Invloed van weer op je slaap

/in /door

Je hebt het vast al eens meegemaakt: je kan lastig in slaap vallen vanwege de warmte. Maar ook het geluid van tikkende regeldruppels of onweer kan ervoor zorgen dat je lastig in slaap valt. Het weer heeft duidelijk invloed op een goede nachtrust.

De meeste mensen hebben ongeveer 8 uur slaap per dag nodig. De slaap zorgt voor onderhoud en herstel van je lichaam en geest. Om overdag weer goed te kunnen functioneren is dus een goede nachtrust van groot belang.  De lucht in je slaapkamer heeft verschillende eigenschappen die invloed hebben op een gunstige nachtrust. We bespreken hieronder de temperatuur en de luchtvochtigheid.

Temperatuur

Als je slaapt, verbruik je weinig energie en daalt je lichaamstemperatuur geleidelijk in de nacht. De juiste lichaamstemperatuur is dus belangrijk voor een goede rust. Dit is de reden dat de kamertemperatuur van groot belang is. Een hoge kamertemperatuur kan ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur lastig kan dalen. Om toch je lichaamswarmte kwijt te raken, ga je zweten. Hierdoor is het lastiger om in slaap te vallen. Bij een lage kamertemperatuur ga je snel rillen. Dit verslechtert het slaapritme. De optimale kamertemperatuur om goed te slapen is tussen de 15 en 18 graden.

Luchtvochtigheid

De luchtvochtigheid geeft aan hoeveel waterdamp de lucht bevat: hoe vochtig het is in de kamer. Bij een hoge vochtigheid zit er dus veel vocht in de lucht. Je krijgt het hierdoor sneller warm, waardoor het lastig is om in slaap te komen. Ook een laag vochtigheidsgraad beïnvloedt je slaap negatief. Bij weinig vocht in de lucht, kan je huid sneller uitdrogen. Dit kan je met het drinken van voldoende water. Ook zou je een bevochtiger in je kamer kunnen zetten als de vochtigheid te laag is. Uit onderzoek is gebleken dat een ideale luchtvochtigheid voor de slaapkamer tussen de 40 en 50% is.

Winter en zomer

In de winter slapen we beter dan in de zomer. Dit komt omdat in de zomer buiten meestal vochtiger en warmer is. Ook zijn de nachten wat korter in de zomer, omdat het langer licht blijft en eerder licht wordt. Ook tijdens de koudere nachten in de winter kunnen we onze temperatuur beter op peil houden door dikkere dekens te gaan gebruiken. Tijdens de hete zomernachten zou je het beste beneden kunnen slapen, daar warme lucht zich naar boven verplaatst. Beneden is het dus minder warm dan boven.

Alles op orde, maar nog niet goed kunnen slapen?

Dan kunnen wij als slaapoefentherapeuten je helpen om alle factoren rondom slaap met door te nemen en samen te kijken naar een oplossing.

Voor meer informatie: 072-5743242 info@tobb.nl

Bekkenbodemklachten bij mannen

/in /door

Bij bekkenbodemklachten denken we vaak aan vrouwen die zwanger zijn of net bevallen zijn. Echter, ook mannen kunnen klachten hebben in het bekken.

Veel voorkomende klachten in de bekkenregio bij mannen zijn:

  • pijn in bekkenbodem, het gebied tussen de anus en de balzak en/of bij stuit, zitbeenknobbels
  • pijn tijdens het vrijen of na het klaarkomen in de bekkenbodem
  • erectie stoornissen (de erectie is er wel maar niet stevig genoeg of te kort van duur om te kunnen penetreren)
  • vaak moeten plassen (meer dan 1x in 2,5 -3 uur)
  • het gevoel na het plassen niet volledig uitgeplast te zijn
  • slappe urinestraal, last van nadruppelen
  • blaasontsteking
  • bij aandrang om te plassen niet of soms net de toilet droog kunnen halen
  • ongewild verlies van urine na prostaatoperatie
  • ongewild verlies van ontlasting na darmoperatie
  • het niet goed op kunnen houden van windjes of ongewild een streep verlies van ontlasting
  • het gevoel na ontlasten niet volledig uitgepoept te zijn
  • buikpijn, obstipatie en/of aambeien, pijn bij ontlasten
  • meer dan 3x daags moeten ontlasten

Bovenstaande klachten zijn vaak snel en goed te verhelpen. Herkent u één of meerdere van deze symptomen dan zou u een afspraak kunnen maken met onze bekkentherapeute Cynthia. Dit kan met of zonder een verwijzing van de huisarts

Artrose van de heup

/in /door

Heb je van de orthopeed de diagnose heupartrose gekregen, maar ben je nog niet toe aan een nieuw gewricht, maar wel klachten?
Oefentherapie Mensendieck kan van grote meerwaarde zijn!


Bij Oefentherapie TOBB we naar jou als persoon; de dagelijkse handelingen en hoe deze anders kunnen worden uitgevoerd om overbelasting te voorkomen; werken we aan spierversterking rondom heup en bekken en zorgen we ervoor dat je met zo min mogelijk klachten kunt functioneren. De therapie wordt vergoed vanuit je basis en/of aanvullende verzekering. Kijk hiervoor op je polis blad!